叶酸是芹菜24倍，还被誉为“长命菜”，隔天吃少许，对体魄故意！

发布日期：2024-10-29 09:27    点击次数：146

导读：从古到今，长命是无数东谈主追求的主张，在我闾里，当今90岁以上的老东谈主有3位，百岁老东谈主有1位，好多东谈主都说咱们村有长命基因。而这4位老东谈主我都阻滞，和他们批驳养生的诀窍时，他们说保握乐不雅的心态，少吃浓重食物，多吃应季蔬菜，等于我方长命的诀窍。而在这些老东谈主家里，我发现存个房间都堆满南瓜，我问他们时时吃南瓜吗？他们都说爱吃，亦然他们这辈子吃的最多的食物。

众人可别藐视5毛1斤的南瓜，它在民间和红薯皆名誉为“长命菜”，为啥南瓜被誉为长命菜呢？据《本草纲领》纪录，南瓜“甘温、无毒、补中益气”，是一种相等可以的滋养食物。而当代科学家计划发现，南瓜中的叶酸很丰富，它含有的叶酸含量是芹菜的24倍。中老年东谈主多吃叶酸含量高的菜，能注重贫血，擢升机体免疫力，同期南瓜还具有养胃、壮筋骨的功效，是以35岁后，隔天吃一次南瓜，具有超过好的延年益寿的功效。接下来我就共享3种南瓜适口的作念法给众人。

第一种服法：焖老南瓜

【食材准备】：老南瓜400克、干辣椒5克、葱蒜末各5克、生抽、蚝油、食盐、葱花、食用油适量。

【制作手脚】：

第一步：率先将老南瓜的外表切的扔掉，然后把南瓜洗净后切成0.3厘米厚的片状备用。

第二步：锅中放入适量油，等油温烧到6成热后，把葱蒜末、干辣椒一齐放入锅中爆香，然后把南瓜放入锅中炒七八下，接着再把准备好的生抽、蚝油、食盐一齐放入锅中连续炒几下，临了放入适量冷水，盖上锅盖，将南瓜焖煮6分钟。

第三步：等南瓜变软后，放上一把葱花，连续炒七八下即可起锅食用。

第二种服法：南瓜银耳羹

【食材准备】：南瓜150克、银耳10克、红枣、红糖适量。

【制作手脚】：

第一步：把南瓜削皮后切成大小适量的块状，然后将银耳放入冷水中浸泡10分钟捞出，接着再把红枣冲洗干净。

第二步：把准备的红枣、银耳、适量冷水一齐放入砂锅中，中火将银耳炖15分钟后，再把南瓜片放入锅中，连续炖10分钟，临了将几块红糖放入锅中，等红糖全都煮的溶解即可食用。

第三种服法：南瓜红枣糕

【食材准备】：南瓜400克、糯米粉200克、红枣25克、葡萄干10克。

【制作手脚】：

第一步：把南瓜削皮洗净后切成小块，然后将南瓜放入蒸锅中，大火蒸10分钟操纵后把南瓜倒入盆中，将它们捣碎成泥备用。

第二步：将红枣和葡萄干都冲洗干净，然后把红枣剪成碎末，接着再把红枣碎、葡萄干、糯米粉、南瓜泥一齐放入盆中，将它们搅动成面团备用。

第三步：把大面团分红10-15克的小剂子，然后把小剂子搓圆后放入蒸锅中，大火蒸10分钟即可食用。

【小贴士】：南瓜和糯米粉的比例是2：1，紧记这个比例，南瓜红枣糕怎样作念都能作念顺利，作念好的南瓜糯米高最佳趁热后，放凉后吃不易消化。

“南瓜”正多量上市！它的叶酸是芹菜的24倍，5毛一斤却号称“长命菜”，隔天吃少许，对体魄故意，35岁事后要常吃！如若今天的著述对您有匡助，请点一个眷注，点一个赞，这是对我最大的援助。后续胡师父还会给众人耕种更多作念菜决窍、养生妙技，临了感谢众人的不雅看。

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